Pour beaucoup de gens, les émotions sont une chose effrayante. Une partie du problème est que nous ne savons tout simplement pas quoi en faire. On se tourne donc vers les seules stratégies qu’on connaît. Si vous êtes un homme, vous pourriez vous distraire en jouant à des jeux vidéo, en bricolant avec vos outils ou en buvant de l’alcool.
Si vous êtes une femme, vous pourriez faire des emplettes ou manger. Il est bon d’avoir recours occasionnellement à ces outils. Les intégrer à votre répertoire d’adaptation habituel est toutefois problématique. Les émotions sont précieuses et offrent de nombreux avantages. Une fois qu’on est en mesure de les traiter et de les gérer efficacement, on peut en apprendre beaucoup sur nous-mêmes et nos besoins.
Ci-dessous les conseils d’un expert :
Décider des situations
Evitez les circonstances qui déclenchent des émotions indésirables. Si vous savez que vous êtes susceptible de vous fâcher lorsque vous êtes pressé, ne laissez pas les choses s’empirer ou éviter complètement ce genre de situation.
Sortez de la maison ou du bureau dix minutes avant, et vous ne serez pas dérangé autant par les piétons, les voitures ou les ascenseurs lents. De même, s’il y a une connaissance que vous trouvez complètement agaçante, trouvez un moyen de ne pas vous heurter à cette personne.
Changer les choses
L’émotion que vous essayez de réduire est peut-être une déception. Vous espérez toujours, par exemple, servir le repas parfait à vos amis et à votre famille, mais invariablement, quelque chose ne va pas parce que vous visez trop haut.
Changer la situation en trouvant des recettes qui correspondent à vos capacités afin de pouvoir retirer le repas. Vous ne pouvez peut-être pas construire le soufflé idéal, mais vous parvenez à une assez bonne fritte. D’autre part, il est aussi possible de changer ses pensées.