Couple : faire le point, rire et garder du temps pour soi

Que reste-t-il d’une relation quand les grands gestes s’espacent ? D’après Soo Jin Lee, thérapeute interrogée par le site VeryWellMind, ce sont de petites habitudes quotidiennes qui consolident le lien amoureux. Ses conseils sont rapportés par Psychologies, sous la forme de pistes de communication et de comportement.

Les tempêtes ne départagent pas les couples

Selon la spécialiste, la différence ne se joue pas entre les couples qui traversent des conflits et ceux qui en seraient épargnés. Les plus heureux sont ceux qui savent surmonter ces épisodes, et qui entretiennent des rituels favorisant la connexion. Elle décrit des partenaires qui, jour après jour, retrouvent de brefs instants passés ensemble, faits de présence et d’accord.

Ces couples n’attendent pas non plus qu’une dispute éclate pour aborder ce qui coince dans leurs échanges. Rien d’extraordinaire dans leur quotidien : ils réservent simplement des moments à chacun et au couple, pour entretenir la relation. La vie à deux reste un engagement qui se bâtit ensemble, même quand il impose quelques concessions.

Faire le point avant que la tension monte

Parler régulièrement avec son partenaire de la vie de couple, et de la manière dont chacun s’y épanouit, aide à consolider la relation. Pour la thérapeute, les couples heureux se reconnaissent à leur volonté de protéger leur lien émotionnel, au lieu de se contenter d’éteindre les incendies. La conversation devient ainsi une habitude d’entretien plutôt qu’un recours quand la situation s’échauffe.

Du temps de qualité, et du rire

Passer des moments de qualité avec sa moitié renforce la connexion, même si on le sous-estime souvent. Cela suppose de s’amuser, de sortir, de quitter la routine et le quotidien. Rire ensemble est présenté comme le meilleur rituel pour prendre soin de la relation.

Soo Jin Lee invite aussi à prendre quelques minutes pour se connecter sur le plan émotionnel, et pas seulement pour régler les aspects logistiques de la journée.

D’après la thérapeute, ces jeux et rituels créatifs, qui cassent la routine, reviennent souvent chez les couples dont le lien dure. Sur le même sujet, on peut lire comment cultiver la complicité au sein du couple.

Préserver du temps en solo

Les couples heureux ont un autre point commun : ils s’accordent du temps pour eux et ne vivent pas tout à deux. Prendre des moments de bien-être personnel revient aussi à prendre soin de la relation.

La raison avancée tient à l’épanouissement : lorsqu’on est épanoui personnellement, on a plus de chances de l’être dans ses relations avec les autres. Le temps en solo n’est donc pas présenté comme une mise à distance, mais comme une ressource que chacun ramène ensuite dans la vie commune.

Des gestes simples à tester à deux

Aucun de ces rituels ne demande de moyens particuliers : parler de la relation sans attendre une crise, faire une sortie qui casse la routine, partager un fou rire, échanger quelques minutes sur autre chose que l’organisation de la journée, ou réserver du temps pour soi. Psychologies conclut que les gestes les plus simples sont parfois les plus efficaces. À chacun de les adapter à ses envies et au rythme du couple.

Photo à la une. Source : Pexels. Photographe : Jack Sparrow. Licence Pexels.